A insônia é definida como dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo, mesmo em condições adequadas para o sono, associada a um sono não restaurador, interferindo no bom funcionamento do organismo no período diurno.
Durante o sono adequado ocorre a regulação de diversos hormônios corporais. Dessa forma, pessoas que dormem mal podem apresentar desregulação hormonal, gerando alterações metabólicas importantes.
Pessoas com privação de sono apresentam aumento da grelina, hormônio associado à fome e diminuição da leptina, hormônio que gera saciedade. Essa situação faz com que esse indivíduo apresente maior fome e menor poder de saciedade, aumentando as calorias ingeridas durante o dia, o que levará a aumento do peso e com isso o aparecimento de diversas doenças associadas ao sobrepeso e à obesidade, assim como dificuldade em melhora da composição corporal.
Associado a isso, o sono não reparador, aquele que não descansa, causa fadiga diurna, dificultando a prática regular de atividade física, piorando ainda mais o metabolismo corporal e, portanto, dificultando os resultados nos tratamentos para perda de peso, ganho de massa e hipertrofia e melhora da composição corporal.
Além disso, a insônia está relacionada ao aumento de casos de alterações psicológicas como depressão e ansiedade, condições que podem interferir nos resultados dos tratamentos para perda de peso e ganho de massa.
Portanto, se você está buscando por emagrecimento e hipertrofia, é importantíssimo que você fique atento à qualidade do seu sono e se necessário inclusive busque tratamento para esse fim. Melhorar composição corporal envolve dieta, treino e descanso adequados. Só assim você alcançará seus melhores resultados.
